Compressiekousen zorgen voor een sneller herstel en minder last van krampen en stijve kuiten. Die bevindingen zijn medisch onderbouwd en bewezen. Inmiddels zijn compressiekousen niet meer weg te denken uit het professionele wielerpeloton. Daarom wilden wij ook graag het effect eens meten. We droegen een paar weken de PRO Compressiekousen van Herzog Medical.
Je ziet ze steeds meer opduiken in het wielrennen, al een tijdje eigenlijk. De kousen worden met name na een training of koers gedragen om het herstel te bevorderen. Maar ook tijdens inspanning hebben fietsers veel baat bij compressiekousen. Door het afnemende drukverloop worden afvalstoffen sneller afgevoerd, waardoor je minder snel verzuurt. Daarnaast is het aan te raden om de kousen te dragen tijdens reizen om ‘zware’ benen te voorkomen. Zowel de competitieve als recreatieve fietser heeft er dan ook behoorlijk wat baat bij.
Herzog Medical is in het wielermilieu 1 van de bekendste merken. De renners van Team Sunweb, Alpecin-Fenix en Telenet Baloise Lions worden dan ook met plezier gesponsord. In het vrouwenwielrennen dragen de rensters van Boels-Dolmans ze ook. “Ik gebruik de Herzog-kousen tijdens elke vliegreis om vocht in mijn benen te verminderen en sneller van de reis te herstellen”, zegt Olympisch kampioene Anna van der Breggen. “Hetzelfde geldt voor lange autoreizen en momenten tussen wedstrijden in. De Herzog-kousen zitten steevast in mijn reiskoffer.”
Zware benen
Marianne Vos van Team CCC-Liv is tevens ambassadrice van het Nederlandse merk. “Ik ben erg tevreden over het gebruik van de kousen voor herstel en tijdens reizen. Ook de tubes bevallen erg goed, vooral tijdens kracht- of intervaltraining, waarbij er veel spanning op de spieren komt. De kuiten zijn soepeler na afloop, dus het herstel gaat ook sneller.”
Koen de Kort van Trek-Segafredo is al jarenlang een believer. “Door mijn achtergrond als bewegingswetenschapper ben ik overtuigd van het theoretische nut van de kousen, maar als beroepssporter heb ik ook zelf ondervonden dat het echt helpt bij het herstel en het voorkomen van dikke of pijnlijke benen tijdens het reizen”, stelt hij met klem.
Juiste maat
En dus gingen we er zelf ook maar mee aan de slag. Is het de eerste keer dat je compressiekousen wilt proberen, dan slik je wel eens wanneer je er wilt bestellen. Het is niet zoals bij gewone kousen voldoende om je schoenmaat door te geven. Bij de Herzog-kousen moet je een lint nemen en aan de slag gaan met een tabel om je kousen precies op maat te hebben. Dat is nodig om er het juiste effect van te genieten. Via deze link kan je je exacte maat berekenen.
Belangrijk is om de compressiekousen op de juiste manier aan te trekken. De kousen sluiten enorm goed aan, dus moet om te beginnen het hielstuk correct zitten en vervolgens moet de kous gelijkmatig omhoog getrokken worden tot 2 cm onder de knieplooi. Plooitjes in de kous moet je zelf gladstrijken voor een optimaal effect. Enkel dan is de afnemende drukgradiënt gewaarborgd. Ringen of lange nagels aan vingers of tenen worden dan ook afgeraden. Ook het juiste onderhoud is belangrijk, daar vind je alle info over in de meegaande handleiding.
Effect
Compressiekousen dragen vraagt dus enige aandacht, maar je voelt het effect wel. Eerst al mentaal. Wanneer je ze na een inspanning aandoet, blijf je jezelf eigenlijk in de mood voelen, in tegenstelling tot wanneer je gewoon in de zetel of op de bank zou gaan hangen. Je voelt dat je benen lichter blijven wanneer je ze aanhebt, en dus merk je automatisch het herstellend effect. Zware benen zijn verleden tijd. ¨Ze hele dagen dragen hebben we zelf niet gedaan. Als liefhebber volstaat het wel om ze na een inspanning een aantal uren te dragen om er het gewenste resultaat mee te behalen.
Als ik de compressiekousen na een inspanning niet draag, heb ik de ochtend die daar op volgt vaak geregeld van zware benen. Doe ik de kousen dan aan, voelen de benen beter aan. We hebben ze ook getest tijdens de Giro om het reiseffect te ervaren en inderdaad, je benen voelen beter aan wanneer je met compressiekousen een halve dag in de wagen hebt doorgebracht dan wanneer je ze niet hebt aangetrokken. Je kan de kousen van Herzog trouwens ook voor en tijdens de sportactiviteit dragen. Het is een beetje war je jezelf het beste bij voelt en naarmate je ze langer draagt, merk je wel wat het beste is voor jou.
Blessures
Nog dit: compressiekousen werken preventief bij onderbeenblessures en bevorderen het genezingsproces bij reeds bestaande blessures of kwaaltjes. Omdat de schokbelasting op de kuiten wordt vermindert, wordt ook spierschade voorkomen. Effectief dus bij kuitklachten, scheenbeenirritatie en achillespeesproblemen. Bij ons liggen ze alvast in de bovenste lade – als we ze niet dragen tenminste.