Sportarts Gianni Faelens vond tussen zijn consultaties en podcasts door de tijd om de lessen die hij trok ook in een boek te vertalen. Een boek dat leest als een trein en de basics rond gezond en slim sporten op een rij zet. Het bundelt een schat aan informatie voor de beginnende fietser. Of kan als kompas dienen voor de gevorderde fietser die het noorden kwijt is in de overkill aan internet-informatie.
Podcast in boekvorm
Sportarts Gianni Faelens staat vooral bekend om zijn podcast over diverse gezondheidsthema’s. De rust die hij uitstraalt, stelt zijn gasten gerust. Zijn nieuwsgierigheid peutert vervolgens alle informatie die we willen weten uit hen. Voor zijn microfoon passeerde bijvoorbeeld al Michael Verschaeve, sportpsycholoog bij de troepen van Tim Merlier.
In zijn boek ‘Slimmer sporten’ zet Faelens de basics uiteen rond gezond sporten en prestatieverbetering. Wie nog niet thuis is in thema’s zoals voeding en trainingsleer, krijgt hier in 1 klap betrouwbare informatie, op een begrijpelijke manier gebracht. De gevorderde fietser zal wellicht weinig nieuws leren. Toch kan het ook voor hem of haar een interessant boek zijn. Het internet staat immers vol van zin en onzin. Wie daarin verloren loopt, krijgt alles netjes op een rij in het boek.
Een boek met je foto op de omslag, voor ons hoeft dat niet. Vergelijk het met restaurants die hun gerechten met foto’s aan het raam aanprijzen. Blijf er van weg. Gelukkig geldt die waarschuwing niet voor dit boek, want dat blijkt heel boeiend. Je krijgt namelijk wat de achterflap belooft. De sportarts scheidt de feiten van de mythes en hij slaagt erin om het geheel eenvoudig en in praktische handvatten te brengen. Het leest vlot, alsof Faelens aan het vertellen is. Een podcast-ervaring al lezende, als het ware.
Shakes en voedingssupplementen
De aanpak van het boek zit goed in elkaar. Je bouwt telkens verder op de kennis die je in het vorige hoofdstuk hebt meegekregen. Faelens start met een beschrijving van onze hardware, met onder meer uitleg over ons hart en onze spiertypes. Daarna krijg je zicht op de brandstof die ons lichaam aanstuurt, waardoor je meteen ook onze verschillende energiesystemen begrijpt. Dankzij die introductie begrijp je vervolgens hoe je jouw lichaam traint en welke voeding daarbij belangrijk is.
Faelens kent dankzij zijn dokterspraktijk de vragen waarmee sporters zitten. Zo beantwoordt hij of je die extra eiwitpoeders echt nodig hebt. De zin en onzin van de meest courante voedingssupplementen passeren ook de revue.
Hij besteedt de nodige aandacht aan herstel en blessurepreventie, er wordt zelfs een stukje aan het mentale aspect gewijd. Al bij al dus een breed boek dat je de verschillende aspecten van gezond en prestatiegericht sporten bijbrengt. Tenslotte staat de arts ook stil bij de vrouwelijke atlete. Niet diepgaand, maar zeker voldoende om daar als renster iets van op te steken.
Neck Check
De sportarts hangt het boek op aan 2 casussen: een loopster en een fietser. Dat maakt het herkenbaar voor onze lezers. Veel fietsers lopen overigens ook, dus die toepassing heb je er meteen ook bij. Die combinatie met lopen blijkt volgens het boek overigens een goede keuze voor de botten.
Faelens blijft niet altijd aan de oppervlakte. Doorheen het boek krijgt de gevorderde sporter tips & tricks. Sommige zaken vonden we verrassend. Zo let je beter op met de inname van Vitamine C, vooral in combinatie met Vitamine E. Het zijn beiden antioxidanten, die vrije radicalen in je lichaam neutraliseren. Dat klinkt als goed nieuws, maar dat is het niet in periodes van intensieve training. Hoe dat precies zit, ontdek je in het boek.
‘Slimmer sporten’ geeft ook antwoord op een vraag waar veel sporters mee zitten. Je herkent ongetwijfeld de situatie: je bouwt op naar een doel maar krijgt af te rekenen met ziektekiemen. Tot hoever blijft het verantwoord om te blijven sporten? En vanaf wanneer breek je jouw conditie en lichaam af? Voor advies op maat zal je toch echt naar een sportarts moeten trekken, maar Faelens geeft wel een handige vuistregel weg.
De Neck Check leert je dat verder sporten afhankelijk is van waar je klachten zitten. Bij alles boven de nek, kan je op een rustige manier verder sporter. Alles daaronder is toch niet zo slim op langere termijn. Laat je niet verleiden bij koorts of maag-darmproblemen om je conditie krampachtig vast te houden. Op lange termijn zal je daar spijt van krijgen.
