Het einde van het seizoen bij AG Insurance-Soudal markeerde andermaal een periode van evaluatie en voorbereiding voor het komende jaar. Jessica Van Melkebeke, de fysiotherapeute van de ploeg, legt uit hoe de fysieke tests en beoordelingen aan het einde van het seizoen rensters optimaal voorbereiden op het volgende seizoen en blessures voorkomen.
Het belang van de eindejaarsbeoordeling
De eindejaarsbeoordeling is het startpunt voor een veilig en productief nieuw seizoen. “Deze metingen geven inzicht in de huidige fysieke conditie van elk individu”, legt ze uit. “Door zwakke punten in kracht, mobiliteit en flexibiliteit te identificeren, kunnen we blessuregevoelige gebieden tijdens de wintermaanden aanpakken en verbeteren.” Hierdoor kan het team juiste preventieprogramma’s ontwikkelen die gericht zijn op prestatieverbetering en blessurepreventie.
Daarnaast worden er in deze periode medische onderzoeken uitgevoerd om de algehele gezondheid van de renners te controleren. Die omvatten cardiologische tests, consulten van specialisten zoals een dermatoloog, tandarts en bekkenbodemspecialist, evenals verdere medische evaluaties. Deze uitgebreide aanpak helpt om mogelijke problemen in een vroeg stadium te identificeren en aan te pakken.
“Om dit proces te ondersteunen, maken we gebruik van de technologie en expertise van partners zoals Blackroll, voor mobiliteits- en hersteltraining, en Canon Medical, dat ons voorziet van geavanceerde apparatuur voor medische evaluaties”, klinkt het. “Deze partnerships versterken onze inspanningen om de renners fysiek voor te bereiden op het nieuwe seizoen.”
Na de fysieke beoordelingen ontvangt elke renster een rapport met de resultaten vergeleken met benchmarkwaarden om tekortkomingen en risicofactoren duidelijk te maken. “Op basis hiervan creëren we gepersonaliseerde programma’s die kracht-, flexibiliteits- en mobiliteitsoefeningen combineren. Dit plan helpt rensters om blessurevrij te blijven en het hele seizoen optimaal te presteren”, weet Van Melkebeke. “We volgen hun vooruitgang het hele jaar door, zodat we de oefeningen kunnen aanpassen als dat nodig is en blessures kunnen voorkomen.”
Persoonlijke trainingsprogramma’s en blessurepreventie
Een solide basis leggen aan het begin van het seizoen is essentieel, maar Jessica Van Melkebeke benadrukt ook het belang van continu onderhoud. “Het blessurepreventieprogramma wordt gedurende het seizoen bijgewerkt om de prestaties op peil te houden en blessures te voorkomen. Dit proces eindigt niet na de wintermaanden. Door het programma aan te passen en te onderhouden, houdt het team rensters in topconditie en wordt overbelasting voorkomen. Met deze aanpak kunnen we blessures vroegtijdig opsporen en beperken, zodat iedereen zich kan blijven ontwikkelen.”
Er wordt opgemerkt dat eerdere seizoensbeoordelingen waardevolle inzichten bieden die helpen om de training en begeleiding nog verder te verfijnen. “Trends in blessuregegevens of meetresultaten, zoals terugkerende zwakke punten of blessures in specifieke spiergroepen, stellen ons in staat om die gebieden extra aandacht te geven”, laat Van Melkebeke optekenen. “Hierdoor kunnen we de training van rensters specifieker en doelgerichter maken.”
Naast deze algemene trends hanteert het team specifieke benchmarks waaraan resters moeten voldoen om fysiek klaar te zijn voor het komende seizoen. “Door regelmatig te meten, weten we precies welke waarden ze moeten bereiken op het gebied van fitheid, kracht en mobiliteit. Deze benchmarks zorgen voor een veilige en effectieve trainingsprogressie en bieden een essentiële basis voor een blessurevrij seizoen.”
Terwijl het wielerseizoen in rust gaat, staat de periode buiten het seizoen voor de rensters in het teken van herstel en voorbereiding op het nieuwe jaar. “We spraken met Michiel Stockman, trainer bij AG Insurance-Soudal, over hoe het team de training opbouwt en afstemt op de individuele doelen van de renners. Stockman, 28 jaar oud en afkomstig uit Waregem, legt uit hoe deze maanden worden gebruikt om zowel fysiek als mentaal voor te bereiden op het wielerseizoen 2025.
6 van de 7 dagen
“Na een rustperiode van 2 tot 3 weken beginnen we met een laag volume en lage intensiteit”, legt Stockman uit. “Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de trainingsprikkels, omdat de belastbaarheid tijdens de rustperiode is afgenomen. In deze fase worden naast het fietsen ook hardlopen en core stability geïntroduceerd om de rensters sterk en blessurevrij te houden. Een geleidelijke herstart helpt hen om hun trainingsroutine weer duurzaam op te bouwen.
De intensiteit en frequentie worden geleidelijk opgevoerd, afhankelijk van de ervaring en trainingsgeschiedenis van elke renster. “We beginnen zeker niet met 20 uur training per week. Gemiddeld trainen rensters 6 van de 7 dagen, met 1 rustdag om zowel mentaal als fysiek te herstellen. Door deze geleidelijke opbouw kunnen ze hun trainingsvolume consistent en efficiënt verhogen, een essentiële stap om te pieken voor het nieuwe seizoen.”
Elk seizoen begint met een persoonlijk intakegesprek, waarin het team de achtergrond, doelen en capaciteiten van elke renster beoordeelt. “We kijken welke trainingsprikkels het meest waardevol zijn om hun doelen te bereiken. De intensiteit en frequentie worden geleidelijk verhoogd, afhankelijk van de ervaring en trainingsgeschiedenis van elke renster.
De aanpak verschilt tussen elite- en U23-renners, voornamelijk door hun dagelijkse verplichtingen. “Voor de eliterenners is fietsen hun primaire focus, terwijl veel U23-rensters ook studeren”, besluit Stockman. “Het is meer een evenwichtsoefening om voor hen de juiste balans te vinden. Eliterensters kunnen meer tijd besteden aan zowel training als rust, terwijl U23-rensters vaak jongleren met school en sport. Wanneer stress- of vermoeidheid toeneemt, is het cruciaal om snel aanpassingen te maken om een burn-out te voorkomen.
