Op onze fietsfora lezen we elke dag een stortvloed van goede, goed gemeende en compleet foute redeneringen. Pijn aan je kont: bikefitting, slapende handen: bikefitting, niet kunnen volgen: bikefitting. En een duurdere fiets. Gelukkig weet ik al een tijdje dat de oorzaak van niet kunnen volgen eerder bij mijn benen en bij mijn motor ligt. Dus hoeft een bikefitting niet, want ik heb verder geen klachten. Bovendien: wat is een goede bikefitter?
RehabLab
En toch, nu mijn grijze haren al een tijdje geen tegenstanders meer hebben wil ik graag op een gezonde manier blijven fietsen. Pijntjes links en rechts roepen al eens vragen op. En een aantal valpartijen en kwetsuren hebben hun sporen nagelaten. Het is duidelijk dat een bikefitter meer moet kunnen dan wat maten inbrengen op een computer. Het is immers de bedoeling dat je na een meting beter op je fiets zit waarbij er rekening wordt gehouden met jouw problemen/lichaam.
We trokken op verkenning naar Bike Valley in Beringen. Fit2Fly verzorgt er de bikefitting samen met kinepraktijk RehabLab. Zij gaan uit van een totaalaanpak en starten met een biomechanische screening.
RehabLab is het levenswerk van Gert-Jan Bervoets. In een vorig leven probeerde hij zijn rennersdroom waar te maken en zette hij geregeld zijn voet naast die van Wout van Aert. Toen hij doorhad dat zijn motor toch niet die grote inhoud had, stortte hij zich op zijn studies kinesitherapie. Ondertussen heeft hij een eigen praktijk in Bilzen en een trainings- en behandelruimte in BikeValley.
Kniepijn
Vandaag komt Maarten Vander Mieren naar BikeValley. Hij brengt zijn gravelbike en zijn mountainbike mee. Eerst komt hij bij RehabLab voor een biomechanische screening. Wensen, blessures en plannen passeren de revue. Maarten rijdt graag langere afstanden op zijn mountainbike maar schafte zich onlangs ook een gravelbike aan. Als oud-handballer kregen de knieën van Maarten er echter goed van langs. Na gescheurde kruisbanden hield hij handbal voor bekeken en schakelde hij over op fietsen. In de toekomst staat de Drenthe 200 weer op het programma.
Toch is hij wat bezorgd. Na een tijdje fietsen krijgt hij last van kniepijn. Het onderzoek van Gert-Jan levert echter een verrassend resultaat op. De knie zelf is goed hersteld, maar de heup heeft te weinig mobiliteit. Hierdoor draait de knie niet perfect rond wat uiteindelijk de pijn veroorzaakt. In het verslag dat Maarten na de fitting toegestuurd krijgt geeft RehaLab enkele oefeningen mee met daarbij een link naar Youtube. Die oefeningen kan Maarten dan thuis uitvoeren.
Core en bilspieren
Gert-Jan geeft nog snel een klein voorbeeld. Hij test het middenrif van Maarten. Dat reageert licht gevoelig. “Heb je soms lage rugpijn?”, vraagt hij. Maarten knikt bevestigend. “Door een slechte, oppervlakkige ademhaling kan het middenrif verkrampen”, legt Gert-Jan uit. “Het middenrif hangt echter vast aan je ruggengraat. Die kan daardoor minder mobiel worden, met lage rugpijn als gevolg. Ook kan een beperkte heuprotatie ervoor zorgen dat de lies niet genoeg opent met een beknelde slagader als gevolg”. Waar de juiste studies al niet goed voor zijn.
Na de biomechanische screening neemt Bruno Roels over. Als actieve triatleet weet hij maar al te goed hoe belangrijk fietspositionering is als je gezondheid en prestaties aan elkaar wil knopen. Voeg daarbij nog zijn honger naar trainingsleer en je snapt meteen waarom hij performance coach werd bij Fit2Fly. Na een debriefing van Gert-Jan gaat hij aan de slag. Maarten krijgt een hoop markers op zijn lichaam gekleefd. Tijdens de metingen wordt het lichaam driedimensionaal gemeten en in beeld gebracht.
Van elke marker kan Bruno een gedetailleerd beeld maken en zien hoe die zich ruimtelijk beweegt. Na enkele runs aan verschillende wattages maakt Bruno zijn 1e bevindingen. Maarten zit te hoog en te kort. Hierdoor worden bepaalde hoeken niet gehaald met minder comfort tot gevolg. Ook de prestaties zullen wat minder zijn, maar omdat Maarten graag lange ritten wil doen is comfort minstens zo belangrijk. Toch zit Maarten erg stabiel op de fiets. Teken van een stevige core… en goed werkende bilspieren!
Evaluatie
Na een 1e aanpassing worden de runs herhaald. 3 aanpassingen verder knikt Maarten tevreden. “Dit voelt goed aan. Ik vind me beter zitten, minder gespannen. Het lijkt alsof ik harder kan trappen”, lacht hij. Het enige wat Bruno nog aanraadt is een langere stuurpen. “Maar probeer deze positie eerst een tijdje uit. We willen je ook niet dadelijk op kosten jagen”, grijnst hij.
We zijn ondertussen 3 uur verder en Maarten is blij met de meting. Hij zit 1,2 cm lager en 4 mm verder naar achter. “Ik voel dat ik nu beter zit”, beweert hij. “Bovendien krijg ik oefeningen om bepaalde problemen op te lossen en verdere problemen te voorkomen.” Gert-Jan springt nog even binnen. “Over 12 weken komt Maarten nog eens langs om alles te evalueren. Indien nodig doen we een nieuwe meting. We doen verder tot de klant juist zit.”
Het is me ondertussen wel duidelijk dat een goede bikefitting een meerwaarde is voor elke fietser. Gezondheid is immers nog steeds ons grootste bezit. Als die fitting dan nog eens uitgevoerd wordt door gepassioneerde en goed beslagen specialisten rest er me geen twijfel meer. Binnenkort ben ik aan de beurt.