Sport en voedingssupplementen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Iedereen is van de voordelen van supplementen overtuigd en ze worden, al dan niet oordeelkundig, tijdens, voor en na het sporten ingenomen. Terwijl sommige producenten ronduit betere prestaties beloven, houden anderen het op een betere werking van het lichaam en het beter gebruiken van de energiebronnen. In die categorie vinden we LiFT terug. Het supplement van 4Gold, waar Mathieu van der Poel mee investeerde, belooft je niet beter te presteren, maar langer. Dat wilden we wel eens aan den lijve ondervinden.
T-Care
We hebben al langer een haat-liefdeverhouding met supplementen. Nadat we jarenlang eerder weigerachtig stonden om enige extra’s te nemen, zijn we de laatste jaren helemaal omgeslagen. Niet dat we het nut van supplementen in vraag stelden, maar we vroegen ons af of dit op ons niveau wel nodig was. Goed en gevarieerd eten moest ervoor zorgen dat we alle voedingsstoffen tot ons kregen. Maar door het rondstruinen op allerhande fora en al dan niet wetenschappelijke websites leerden we heel wat bij. Ook door de deelname aan enkele voedingsonderzoeken kregen we een heel ander inzicht. Alles hangt natuurlijk af van de hoeveelheid en intensiteit, maar de wetenschappers waarmee we mochten praten, raadden ons toch aan om supplementen te nemen.
Ook de gesprekken met trainer Tim Aerts van T-Care in Heist-op-den-Berg deden ons een ander inzicht ontdekken. “Tijdens het sporten gebeuren er in je lichaam heel wat processen”, duidde hij. “Het gaat niet alleen om het omzetten van koolhydraten in glycogeen en daarna ATP (adenosinetrifosfaat, de brandstof in je spieren, red), maar ook om de aanvoer, de werking van de cellen en nadien de afvoer van afvalstoffen, en tevens het herstel of de aanmaak van nieuwe cellen. Processen waar vitamines, eiwitten en een lijst mineralen een belangrijke rol in spelen. De aanbevelingen van de WHO zijn gebaseerd op gemiddelden en dus onvoldoende voor sporters die elke week verscheidene uren intensief aan de slag zijn.”
Voeg daar de, door eenzijdige teelt, mindere kwaliteit van onze voeding aan toe en je komt af en toe wat te kort. “Niet dat je gezondheid in gevaar komt, maar je prestaties zullen er wel onder lijden”, klinkt het tot slot bij T-Care. Heel erg eenvoudig gezegd heb je vitamine C nodig voor de opname van ijzer in het bloed. Dat ijzer draagt de zuurstof naar je spieren waarbij je kalium, magnesium en calcium nodig hebt om de zenuwen en allerhande receptoren te bevelen en te zorgen dat de cellen de brandstof opnemen. Heel wat anders dan met de auto even tanken en de sleutel omdraaien. Resultaat: ook wij haalden vitamines, eiwitpoeder en creatine in huis.
4GOLD: andere weg
Het nog jonge 4GOLD zocht nog verder. Zij willen de hoeveelheid koolhydraten die we in ons lichaam hebben, langer behouden om die in te zetten wanneer het echt nodig is. Dat willen ze doen door de vetverbranding te optimaliseren en dus langer inzetbaar te houden. Brent Luyckx, oprichter en CEO van 4GOLD, gaf ons wat duiding toen hij de nieuwe LiFT-producten afleverde. “We weten allemaal dat de hoeveelheid koolhydraten in ons lichaam beperkt is. Gemiddeld genomen hebben we voor 1,5 tot 2 uur koolhydraten in ons lichaam, uiteraard afhankelijk van de intensiteit waarmee we sporten. Aangezien we maar beperkt koolhydraten kunnen opnemen, wordt onze reserve tijdens het sporten steeds kleiner. Door een juiste duurtraining kunnen we de vetverbranding zo optimaal mogelijk maken en dus koolhydraten sparen. Wanneer we die vetverbranding dan nog eens kunnen uitbreiden, blijft onze reserve koolhydraten weer een stuk groter.”
We weten dat ketonen een enigszins gelijkaardig proces bewerkstelligen, maar de prijs van kunstmatige ketonen is voor gewone stervelingen niet haalbaar. Bovendien worden er bij ketonen ook nog wat bedenkingen gesteld. Ketonen worden geproduceerd wanneer ons lichaam in een soort van noodtoestand komt bij het ontbreken van koolhydraten. De natuurlijke productie van ketonen in het lichaam is echter zwaar belastend voor onder meer de nieren. Kunstmatige ketonen kunnen dat oplossen en over de voordelen daarvan is de wetenschap het eens, maar over de verwerking door het lichaam en de gevolgen daarvan moeten er nog meer studies uitgevoerd worden.
Daarom sloeg 4GOLD een andere weg in. Met hun nieuwe LiFT (Lipid Fuel Technology) wil 4GOLD vetcellen toevoegen die, in tegenstelling tot de gewone vetcellen, ook bij hogere intensiteit nog worden omgezet in ATP. Daarvoor werkten ze samen met biotechnologiebedrijf Bunge Nutrition. “Bunge Nutrition ontwikkelde een nieuwe vetmolecule die de voordelen van lange (Long Chain Triglycerides) en middellange (Medium Chain Triglycerides) vetcellen combineert. Het voordeel van een LMC is dat het betere absorptie- en distributiemechanismen heeft dan MCT’s. Die op hun beurt hebben dan weer het voordeel dat ze bijvoorbeeld niet langs de lever moeten voor afbraak en sneller energie leveren dan LCT’s. De nieuwe LMCT-molecule combineert deze voordelen en levert dus langer relatief snel beschikbare energie.”
Extra energiebron
Daarom beschouwt 4Gold LiFT niet als vervanger van de koolhydraatstrategie maar als een toevoeging eraan. “Op basis van de wetenschappelijke mechanismen en feedback van atleten, zijn we ervan overtuigd dat LiFT een groter potentieel heeft in sportprestaties dan ketonen”, gaat Luyckx verder. “LiFT mag je dus als een extra energiebron beschouwen. Dat resulteert in een glycogeen sparend effect, wat het uithoudingsvermogen en de algehele prestaties verbetert.” 4GOLD testte LiFT op 22 fietsers, 4 triatleten, 9 lopers en 5 motorcrossers. 93% meldde een uitstekende GI-tolerantie (glycemische index) en 76% zei dat ze zich beter voelden dan gemiddeld, terwijl 62% een verbeterd herstel meldde.
Reden genoeg om LiFT zelf eens uit te testen. Het supplement komt in een doosje van 6. Het gouden kleurtje mag dan wat overdreven zijn, het gebruik wordt duidelijk aangegeven. Voor een intensieve training wordt aangeraden 1 uur voor de training een buisje te nemen en een 2e tijdens het 1e uur van de training. Het innemen is erg eenvoudig en kan makkelijk met 1 hand. Je neemt het buisje in de palm van je hand en breekt met je duim het kopje af. Dat kopje blijft er trouwens gewoon aanhangen, zodat je geen afval laat rondslingeren. De smaak is vrij neutraal en best te doen. De structuur is wel erg vettig en na het in de mond gieten, blijft er wel wat vettigheid aan je vingers zitten. Maar met een paar vegen over je fietsbroek heb je daar geen last meer van. Tijdens een wedstrijd neem je, volgens 4GOLD, 1 tube de dag ervoor bij het avondeten, een uur voor de wedstrijd neem je de volgende net als tijdens het 2e uur of 3e uur van de wedstrijd.
Tijdens de training ondervonden we weinig verschil, maar tijdens nuchtere trainingen voelden we toch meer energie en kregen we geen hongergevoel. Ook tijdens onze (gravel)wedstrijden en simulaties voelden we dat we net wat langer diep konden gaan op de momenten waar we het anders wat moeilijker krijgen. Uiteraard is dit een subjectief gevoel en zorgen ook de trainingen van T-Care voor betere prestaties. Maar toch lijkt het ons dat LiFT van 4GOLD een waardevolle aanvulling is op onze voedingsstrategie. Het 1e resultaat was in ieder geval positief. We gaan LiFT nog verder gebruiken en zijn dan ook benieuwd of het resultaat bevestigd wordt.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en win het boek ‘Ik had een droom’ over BJORG LAMBRECHT. De winnaar wordt bekendgemaakt op 1 november 2023. De winnaar wordt persoonlijk verwittigd!
