Voor de gemiddelde fietsliefhebber is collageen 1 van die supplementen waar je op botst in het Kruidvat of in de webshop van jouw sportdrank, maar de precieze functie is niet geweten. Nochtans hebben sportieve fietsers wel degelijk baat bij dit lijmvormend eiwit. Zo is men bij SiRo Supplements helemaal overtuigd. Hoe zit dat nu echt met collageen, is het een waarheid of mythe?
Onrustwekkend onderzoek
Bijna 2 jaar geleden voerden experts van Sports & Exercise Nutrition – verbonden aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen op de Academie Sport en Bewegen – een onderzoek uit naar de botten van profwielrenners. De resultaten waren onrustwekkend: maar liefst 65% van de mannelijke renners bleek over een slechte botgezondheid te beschikken. Bij de vrouwelijke collega’s ging het om 45%. Bij de getalenteerde renners (tussen 18 en 20 jaar) en bij de oud-profs ging het telkens om ongeveer 1 derde.
Nochtans denken veel mensen vaak dat het juist de belastende sporten zijn die slecht zijn voor de botten. Denk maar aan basketbal, voetbal of turnen. De resultaten blijken in de omgekeerde richting te wijzen. Veel bewegen zonder de botten zwaar te belasten, is net erg slecht voor de beenderen.
En dat heeft gevolgen. Wielrenners met broze botten blijken meer breuken op te lopen. En wielrenners met sterkere botten en een hoger BMI blijken dan weer vaker al belastende sporten te hebben gedaan en bovendien over een goed voedingspatroon te beschikken. Naast het gevaar op breuken, heb je met zwakke botten ook kans op osteoporose. Dat klinkt misschien niet zo problematisch, maar we weten allemaal tot wat een heupbreuk op latere leeftijd leiden kan.
Lopen voor de training
Plots blijken die renners die geregeld een loopje gaan doen dan toch niet louter uitslovers te zijn. Denk maar aan de 1e training van Wout van Aert na zijn podiumplaats in Milaan-Sanremo in 2023: een looptochtje van 10 km. Plots was het nieuws in Vlaanderen, want alles wat de Belg doet, haalt de voorpagina’s van de krant.
Tom Boonen legde uit dat lopen vroeger een taboe was in de koers. Tegenwoordig hoor je er pas écht bij als je ook nog eens tijden kan lopen waar een amateur van achterover valt. Herinnert u zich de prestatie van Tom Pidcock begin 2021 nog? Hij liet over 5 km een tijd noteren van 13’25, een fenomenale prestatie en gewoon behaald in een park. Van Primož Roglič is dan weer geweten dat hij na het ontwaken geregeld een 20-tal minuten tot een halfuur gaat wandelen of lopen.
Samenvattend kan dus wel gesteld worden dat lopen wel degelijk nuttig is voor een wielrenner. De botten worden versterkt en dat is zowel op korte termijn als op lange termijn beter voor jou als atleet en ook als mens. Natuurlijk heeft niet iedereen de tijd om naast de wielertrainingen ook nog eens te gaan lopen om de botten te versterken. Denk maar aan de fulltime amateurrenners in België die 38 uur per week werken en 20 uur per week gaan fietsen, terwijl ze ook nog een gezin hebben.
Supplement
Enter de supplementenmarkt. Want wielrenners nemen heel wat zaken bij om hun tekorten aan te vullen. Magnesium, ijzer, zink, calcium, verschillende vitamines… het behoort allemaal tot het ‘pillenontbijt’ van bepaalde amateurs. En daartoe zou volgens SiRo ook collageen moeten behoren. “Vanaf 25 jaar daalt de natuurlijke productie van collageen. Dit eiwit is een bouwsteen voor de structuur, elasticiteit en functionaliteit van onze huid en dus erg belangrijk. Doordat collageen invloed heeft op de huid, zou het ook zijn meerwaarde hebben in de preventieve wondzorg voor onder meer het versnellen van het genezingsproces van bijvoorbeeld schaafwonden.”
De mening van SiRo dat elke wielrenner dit supplement preventief zou moeten gebruiken, wordt in elk geval reeds bevestigd door het peloton. Zelfs algemeen wordt aangenomen dat collageen erg van belang is bij het gezond ouder worden in het algemeen. In het voorjaar van 2023 gaf een voedingsdeskundige van het toenmalige Team Jumbo-Visma reeds aan dat collageen wordt gebruikt in specifieke gevallen. Zoals bij bepaalde blessures aan pezen en ligamenten.
Ook de onderzoekers van de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen rijkten deze oplossing al aan. Docent en onderzoeker van het expertiseteam Luuk Hilkens beschrijft op de website dat energie-inname cruciaal is in de strijd tegen broze botten. Naast het nemen van calcium, vitamine D, magnesium en collageen kan het ook nuttig blijven om botbelastende sporten uit te voeren. Denk maar aan de wielrenner die ’s avonds nog een paar minuten gaat touwtjespringen of aan krachttraining doet. Uw beenderen zullen u dankbaar zijn.
Ontdek hier meer over SiRo en collageen!
