In de Ghelamco Arena wordt in deze winterperiode de conditie van de Lotto Soudal-renners uitgebreid getest. Er is niet alleen de conditietest op de fiets, ook het lichaam wordt via een Dexa-scan volledig in kaart gebracht en de manschappen van teambaas Marc Sergeant krijgen vervolgens trainingsadvies op basis van alle testresultaten.
De voornaamste test is en blijft de conditietest op de fiets. Deze test bestaat uit een progressieve inspanning. Per vijf minuten wordt de weerstand opgevoerd. Op het einde van elke inspanningstrap wordt een klein bloedstaal afgenomen waarvan de melkzuurconcentratie wordt gemeten. Aan de hand van de hoeveelheid melkzuur in het bloed bij een bepaalde inspanning, kunnen de trainingszones perfect worden berekend. Het geleverde wattage, de trapfrequentie, de hartslag, de vermoeidheidsgraad, de melkzuurproductie, de basisuithouding, de intensieve uithouding en het maximale prestatievermogen worden gemeten en geanalyseerd tijdens en na deze test.
“De renners leggen in een seizoen drie keer een conditietest af: begin december, begin januari en een keer tijdens het seizoen in aanloop naar een belangrijke periode of specifieke wedstrijd waarin moet worden gepiekt”, duidt Wim Van Hoolst, coach bij Energy Lab en trainer van de Lotto Soudal-ploeg. “We nemen drie keer een test af omdat de conditie van de renners enorm verbetert in december; zoveel zelfs dat beide testen 10 tot 40 watt kunnen verschillen. Iedere renner start aan 100 watt en om de vijf minuten komen daar 40 watt bij. Elke 5 minuten wordt er een bloedstaal afgenomen om het melkzuurgehalte te meten. Op het einde van de test hebben we een perfect beeld van hoe de conditie van de renner is en in welke fase hij begint te verzuren. Achteraf analyseren we de resultaten en worden hun hartslag- en wattagezones bepaald. Hiermee kunnen de renners aan de slag tijdens hun trainingen op de eerste trainingsstage.”
“Bij goed getrainde professionele wielrenners liggen de aerobe drempel, anaerobe drempel en maximaal prestatievermogen rond 4, 5 en 6 watt per kilogram lichaamsgewicht. Op basis van deze waardes worden de hartslagzones voor de verschillende trainingsvormen berekend. De resultaten worden steeds meteen besproken met de renners. Ook de hartslag en powerwaarden worden onmiddellijk aangepast in het trainingsschema. De meeste Lotto Soudal-renners worden individueel opgevolgd door Energy Lab en bijgestuurd waar nodig. Wanneer renners ook een eigen individuele trainer hebben, wordt er gezamenlijk overleg gepleegd met betrekking tot de trainingsplanning. Op die manier kunnen alle renners van de ploeg dag per dag gevolgd worden.”
Tiesj Benoot
“Vroeger keek ik absoluut niet uit naar deze testen, maar nu vind ik ze wel een meerwaarde”, erkent Tiesj Benoot. “Ik ben zelf zeer geïnteresseerd in de wetenschappelijke uitleg achter de testresultaten en besteed daar de nodige aandacht aan. Als professioneel renner moet je weten wat je lichaam aankan en tot wat het in staat is. Deze testen geven daar een goed beeld van en zijn een waardemeter met het oog op komend seizoen. Als jonge renner is het leuk om de huidige testen te vergelijken met die uit het verleden. Ieder jaar boek ik vooruitgang, wat bewijst dat de trainingen aanslaan. In samenwerking met mijn persoonlijke trainer volgt Energy Lab mij op en tekenen ze samen mijn trainingsschema voor de komende weken uit. Tijdens de winterstage houden we rekening met de wattage- en hartslagzones wanneer we trainingsritten maken. Zonder deze testen tasten we in het duister wanneer we krachtblokken of intensieve trainingen moeten doen. Het huidige wielrennen wordt steeds wetenschappelijker en daarom zijn deze testen echt wel noodzakelijk.”
Fotomateriaal: Davy De Blieck.