Je weet dat sportvoeding een belangrijke rol speelt tijdens trainingen en wedstrijden. Met de Herbalife24-lijn heeft Herbalife verschillende producten voor vóór, tijdens en na een inspanning. Het assortiment omvat maaltijdshakes, energiedranken, elektrolyten, koolhydraatrijke sportvoeding en eiwitproducten. Maar welk product past bij welke situatie? Een overzicht van de belangrijkste mogelijkheden voor wielrenners en sportieve fietsers.
Voorbereiding begint vóór de training
Een goede voorbereiding begint niet pas wanneer je op de fiets stapt. Ook je voeding vooraf speelt een rol. Binnen het Herbalife24-assortiment zijn Formula 1, LiftOff Max en Creatine+ ontwikkeld voor verschillende behoeften. Formula 1 is een eiwitrijke maaltijdshake met vitamines en mineralen. Een portie van 26 gram poeder, gemengd met 250 ml halfvolle melk, levert 17,5 gram eiwit en 217 kilocalorieën. De shake kan dienen als ontbijt of maaltijd, maar is ook geschikt 1 tot 2 uur vóór een training. Het assortiment omvat verschillende smaken, waaronder vanille, chocolade en café latte.
Voor wie vóór de training een extra energieboost zoekt, is er LiftOff Max. Deze suikervrije energiedrank bevat 180 mg cafeïne per zakje. Daarnaast levert het product vitamine C, B6, B12 en pantotheenzuur. 1 zakje oplossen in 250 ml water is ideaal, bij voorkeur 30 tot 45 minuten vóór de inspanning.
Een 3e optie is Creatine+. Dit poeder levert 3 gram creatine per dagdosis en richt zich vooral op wie een korte, intensieve inspanning wil gaan leveren. Denk aan krachttraining, sprintwerk en explosieve blokken. Volgens de toegestane Europese claim verhoogt creatine de fysieke prestaties bij herhaalde korte, intensieve inspanningen. Het product bevat daarnaast calcium en de gekende B-vitamines.
Klik hier voor het Herbalife24 assortiment!
Energie en vocht tijdens het fietsen
Tijdens langere fietstochten verschuift de aandacht naar vocht, elektrolyten en koolhydraten. Herbalife24 biedt daarvoor Hydrate, CR7 Drive en Prolong. De producten verschillen vooral in hun energie-inhoud en toepassing. Zo is Hydrate een caloriearme elektrolytendrank met natrium, calcium, magnesium en kalium. Een stick van 5,3 gram, opgelost in 500 ml water, bevat 12 kilocalorieën. Daarnaast levert de drank vitamine C en verschillende B-vitamines. Het product is bedoeld om vocht en elektrolyten aan te vullen zonder veel extra calorieën in te nemen.
Voor langere trainingen en wedstrijden is CR7 Drive een alternatief. Die sportdrank werd ontwikkeld in samenwerking met Cristiano Ronaldo en combineert koolhydraten met elektrolyten. 1 portie van 27 gram levert 23 gram koolhydraten en 97 kilocalorieën. De drank bevat bovendien magnesium en vitamine B1 en B12. De koolhydraten leveren energie tijdens langdurige inspanningen. Tegelijkertijd ondersteunen koolhydraat-elektrolytoplossingen de wateropname tijdens het sporten. Zo vul je met CR7 Drive zowel vocht als energie aan tijdens je rit.
Ook Prolong richt zich op duursporters. Deze energiegel bevat 30 gram koolhydraten per zakje, afkomstig uit maltodextrine en fructose. De verhouding van 1:0,8 combineert 2 verschillende opnameroutes voor koolhydraten. Het product bevat daarnaast vitamine B1 en B12. De aanbevolen hoeveelheid hangt af van de duur van je inspanning. De gel met voldoende vocht innemen, is hier aanbevolen. Net als het gebruik eerst tijdens trainingen uitproberen.
Herstel na de inspanning
Na een intensieve training of wedstrijd verschuift de aandacht naar herstel. Eiwitten dragen bij aan de groei en het behoud van spiermassa. Herbalife24 biedt daarvoor Rebuild Strength, de Achieve-eiwitreep en de Proteïne Drankmix
Rebuild Strength is een hersteldrank op basis van wei-eiwit en caseïne. Een portie van 50 gram poeder, gemengd met 250 ml water, levert ongeveer 25,4 gram eiwit. Daarnaast bevat de drank 17,6 gram koolhydraten. De samenstelling omvat ook BCAA’s, L-glutamine, vitamine C en ijzer. Zoals je weet bij recovery: binnen de 30 minuten na de training te drinken. Wie liever een vaste snack meeneemt, kan kiezen voor de Achieve-eiwitreep. Elke reep van 60 gram bevat 21 gram eiwit (204 calorieën). De repen zijn verkrijgbaar in de smaken pure chocolade en chocolate chip cookie dough. Ze passen als tussendoortje na het sporten of onderweg, binnen een gevarieerd voedingspatroon.
De Proteïne Drankmix biedt een andere manier om de eiwitinname aan te vullen. Een portie van 28 gram levert 15 gram eiwit en bevat verschillende vitamines en mineralen. De mix kan met water worden bereid of aan een Formula 1-shake worden toegevoegd. Naast de gewone variant bestaat er hier ook een vegan versie van.
De Herbalife24-producten zijn verkrijgbaar via de webshop herba-webshop.be of herba-webshop.nl. Bij de keuze voor sportvoeding blijven de duur en intensiteit van de inspanning, de persoonlijke voedingsbehoeften en de verdraagbaarheid belangrijke aandachtspunten. Sportvoeding vervangt geen gevarieerd voedingspatroon en is niet voor iedere fietser noodzakelijk.
Verschillende producten uit de Herbalife24-lijn dragen het Informed-Sport-label. Deze producten worden onafhankelijk getest op verboden stoffen. De beschikbare productinformatie vermeldt die certificering onder meer voor LiftOff Max, Creatine+, Hydrate en Achieve. Sporters die hier belang aan hechten, controleren het label het best op de verpakking van het specifieke product.
Klik hier voor het Herbalife24 assortiment!
