Natriumbicarbonaat maakt al even naam binnen de wielerwereld als wondermiddel tegen krampen. Wielrenster Femke Van Goethem getuigde eerder enthousiast over haar ervaringen met Bicacaps GP. Ze eindigde met een open vraag en nam zich voor om het antwoord zelf uit te zoeken.
Ardennen-proef
Ons eerder experiment met Bicacaps GP bracht behoorlijk wat reacties teweeg. Bicacaps GP is een natriumbicarbonaat-supplement, een stof die ook bekend staat als keukenzout. Het helpt spiervermoeidheid en krampen tegen te gaan. Uniek aan Bicacaps is dat ze het stofje omhullen met een maagsapresistente capsule. Dat helpt maaglast van de baan, de belangrijkste nevenwerking van natriumbicarbonaat.
Onder de mensen die reageerden ook apotheker Carl Bornauw van Kuracilo, die het product ontwikkelde. ‘Wielerproefkonijn’ Femke Van Goethem vroeg zich af waarom de voorgeschreven dosis een stuk lager ligt dan de hoeveelheden die in wetenschappelijk onderzoek hun werkzaamheid bewezen. Ze wees op maaglast als mogelijke reden, maar achtte een hogere dosis wel haalbaar, gezien ze op dat vlak zelf geen problemen ondervond. Ze nam zich daarom voor om de proef op de som te nemen.
“Het idee was om de effecten van een hogere dosering van Bicacaps GP te beoordelen. We wilden het effect op verzuring nagaan en zien of het tot gastro-intestinale klachten leidt”, verduidelijkt de belofterenster en diëtiste in opleiding. “2 keer per week nam ik een hoge dosis Bicacaps in. Voor mijn gewicht kwam dat neer op 18 capsules per dag, maar ik hield het bij 12 capsules per dag. Ik deed dat ’s ochtends voor de training”, legt ze verder uit. “We kozen voor 2 keer per week, omdat herhaaldelijke hoge dosissen de nierfunctie kunnen belasten.”
Om het effect op verschillende soorten inspanningen te ervaren, testte de jonge renster het in een periode met 2 verschillende focussen. “In juli deed ik intensieve duurtrainingen in de Ardennen, terwijl ik in augustus een wedstrijdprogramma reed. Zo kon ik het product in beide omstandigheden uitproberen.”
Dopingvrij, bij de koffie
Femke Van Goethem kreeg na haar 1e test veel positieve reacties van andere atleten die het product gebruiken, waaronder een triatleet die aangeeft diepere inspanningen te kunnen opzoeken. Op de vraag of Bicacaps garanties geeft bij dopingtests, antwoordt de apotheker begripvol. “Naar de toekomst toe zullen we bij de productie stalen naar Engeland opsturen ter controle. Zo kunnen die erkend worden met het NZVT-keurmerk, dat garandeert dat er geen onvrijwillige dopingsporen in terug te vinden zijn”, stelt hij. “Let op, dit is wel enkel voor toekomstige batches en is op dit moment nog niet van toepassing.”
Iemand vroeg aan Van Goethem of Bicacaps met cafeïne kan gebruikt worden, dus dook ze even in de literatuur. “Ik vond een studie die de effecten naging van cafeïne en natriumbicarbonaat op de prestatie tijdens een tijdrit van 3 km op de fiets. Zowel voor elke stof apart als de combinatie van beide”, deelt ze haar bevindingen.
“Beide verbeteren afzonderlijk de prestaties van getrainde sporters. De combinatie van de 2 producten zorgde niet voor een extra effect, maar gaf ook geen nadelen. Let wel, het gaat hier over de inname voor een kortdurende intensieve inspanning. Er kunnen dus wel andere voordelen zijn wanneer je de producten combineert, maar dat werd niet onderzocht in die studie.”
Vóór het ontbijt
“Ik voelde geen krampen in mijn benen en de verzuring bleef uit. Daarnaast had ik het gevoel dat mijn uithoudingsvermogen verbeterde en ik sneller herstelde”, wijst Van Goethem op de positieve effecten die ze ervoer. “Ik had wel een zwaar gevoel op mijn maag als ik de capsules innam bij het ontbijt. Apotheker Carl Bornauw legde me uit dat het te maken heeft met de inname van voeding. Die kan immers de pH veranderen maar ook de maaglediging beïnvloeden.”
Onderzoek toont namelijk aan dat vezelrijke of complexe maaltijden de maaglediging aanzienlijk kunnen vertragen, waardoor de capsule alsnog kan vrijgeven in de maag. “Het is daarom aan te raden om de capsules in te nemen voor het ontbijt, samen met voldoende water zodat ze sneller door de maag gaan”, geeft de renster mee als advies.
Voor Van Goethem is de balans van haar proef alvast positief. “Samengevat kan ik zeggen dat het een succesvolle test was. De inname in hoge dosissen verminderde de verzuring en verkramping van mijn spieren bij hoge inspanning. Maaglast heb ik niet ervaren, behalve dat zware gevoel dat je kan vermijden door Bicacaps eerder in te nemen. Wees wel verstandig met het aantal keer waarop je grote dosissen inneemt gezien de nierbelasting door natrium.”
Ontdek alles over Bicacaps GP!
